遠(yuǎn)手機(jī)、勿沉迷、防近視！

每逢假期，孩子們正常的作息很容易被打亂，看電視、玩手機(jī)時(shí)間也會比平時(shí)多，是近視發(fā)生、度數(shù)增長的高峰期。

為倡導(dǎo)健康用眼，提高對近視防控的認(rèn)識和重視程度，威海衛(wèi)人民醫(yī)院眼科于近日開展“加強(qiáng)未成年人網(wǎng)絡(luò)保護(hù)—網(wǎng)絡(luò)防沉迷”主題活動，眼科醫(yī)生為門診的兒童青少年免費(fèi)測視力、查眼壓、眼軸測量，并向其詳細(xì)講解合理用眼、科學(xué)矯治近視的有效方法，引導(dǎo)大家糾正不正確的用眼習(xí)慣。

Q1：為什么寒假是近視防控的重點(diǎn)時(shí)段？

寒假時(shí)間較長，又逢春節(jié)走親訪友、家庭聚會增多，兒童青少年容易出現(xiàn)生活不規(guī)律、缺少戶外活動、長時(shí)間近距離用眼等情況，很容易發(fā)生近視或?qū)е陆?/span>度數(shù)加深。倡導(dǎo)家長樹立科學(xué)育兒理念，引導(dǎo)兒童青少年合理規(guī)劃假期生活，規(guī)律作息，積極參加體育鍛煉、家務(wù)勞動、社會實(shí)踐、公益活動等。

Q2：戶外活動多長時(shí)間對預(yù)防近視有效？

戶外活動是最有效、最經(jīng)濟(jì)的預(yù)防近視方法。戶外活動可間歇進(jìn)行，適當(dāng)增加戶外活動頻次。建議每天戶外陽光下活動不少于2小時(shí)，每周累計(jì)不少于14小時(shí)。戶外活動的關(guān)鍵是“戶外”，而不是活動內(nèi)容、方式和強(qiáng)度等。

Q3：有哪些推薦的戶外活動？

各種球類運(yùn)動都是很好的戶外運(yùn)動方式。在打球時(shí)，雙眼追蹤球類遠(yuǎn)近運(yùn)動軌跡，可有效鍛煉睫狀肌，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。跑步、做操、集體玩耍、游戲、散步等都是不錯(cuò)的戶外運(yùn)動方式。

Q4:寒假閱讀，對光線有什么要求？

孩子學(xué)習(xí)時(shí)需要有良好的光照，光照不合理會給孩子眼睛帶來不良影響。家長應(yīng)將孩子書桌放在室內(nèi)采光較好的位置，白天學(xué)習(xí)時(shí)充分利用自然光進(jìn)行照明，避免光直射到桌面上。晚上學(xué)習(xí)時(shí)除開啟臺燈照明外，室內(nèi)還應(yīng)使用適當(dāng)?shù)谋尘拜o助光源，減少室內(nèi)明暗差，使桌面光線與周圍環(huán)境保持和諧。臺燈要有燈罩，擺放在寫字手的對側(cè)前方。

Q5：寒假在家，視屏?xí)r長多少合適？

觀看電子屏幕要適時(shí)休息，建議看屏幕20分鐘后，抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（6m）外至少20秒以上。3歲以下兒童盡量避免接觸電子產(chǎn)品，學(xué)齡前兒童盡量少使用電子產(chǎn)品。兒童青少年每天娛樂性視屏?xí)r間累計(jì)不宜超過1小時(shí)。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。

Q6：感覺眼睛干澀、疲勞該怎么辦？

持續(xù)過長時(shí)間使用電子產(chǎn)品容易產(chǎn)生眼睛干澀、視疲勞等不適?？梢酝ㄟ^閉目、遠(yuǎn)眺、正確做眼保健操等方式，讓眼睛得到充分休息。保持合適的室內(nèi)溫度和濕度，多眨眼睛讓淚液充分濕潤眼睛。熱敷是緩解眼睛干澀和疲勞的有效方法之一，若干眼嚴(yán)重，可用人工淚液緩解癥狀或去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行視力、屈光度檢測。

Q7：寒假預(yù)防近視，營養(yǎng)膳食要注意哪些？

    春節(jié)期間聚餐多，要避免暴飲暴食，做到營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜、水果，適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可適量食用胡蘿卜、藍(lán)莓等富含對眼睛有益維生素的食物，少攝入甜食、碳酸飲料和油炸食品。

Q8：一旦發(fā)現(xiàn)近視或近視進(jìn)展快了，怎么辦？

及時(shí)到醫(yī)院就診，必要時(shí)進(jìn)行散瞳驗(yàn)光，根據(jù)醫(yī)囑科學(xué)矯治。近視眼可以矯正，但難以治愈。不要相信近視可治愈等虛假宣傳。目前可用于近視防控的手段和方法較多，可根據(jù)自身?xiàng)l件在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇，還要定期復(fù)查。

Q9：戴框架眼鏡會加深近視度數(shù)嗎？

如不科學(xué)控制近視，不管戴不戴眼鏡，近視都會加深。如果已經(jīng)出現(xiàn)近視，沒有及時(shí)正確戴鏡反而會加速近視增長。正確的做法應(yīng)該是在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)矯治，看不清時(shí)就需要盡快戴上合適的眼鏡。

Q10：為什么要控制近視進(jìn)展、防止發(fā)展成為高度近視？

高度近視危害大，不僅容易眼球凸出影響眼睛外觀，還會發(fā)生眼球壁變薄，導(dǎo)致眼球結(jié)構(gòu)發(fā)生病變。高度近視常伴隨發(fā)生眼底并發(fā)癥，即病理性近視，是導(dǎo)致低視力和致盲的主要疾病之一，應(yīng)高度重視，定期做眼底檢查。

溫馨提示：

中、小學(xué)生處于屈光發(fā)育的敏感期，定期進(jìn)行視力和屈光度檢查，可以清楚了解孩子的遠(yuǎn)視儲備量或近視狀況，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，科學(xué)防控近視。家長要主動關(guān)注孩子眼健康，發(fā)現(xiàn)孩子有視物瞇眼、皺眉、歪頭、視力下降等癥狀，要及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查。

供稿：眼科 劉虹福